Podología

2015 en marcha

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Un nuevo año está empezando y me hubiera gustado deciros algo como sacro nuevo, vida nueva o cualquier otro juego de palabras parecido, pero la realidad es que en la resonancia que me hicieron el día 30 el sacro aún no está “como nuevo”, pero si lo suficientemente bien como para volver a marchar, así que un poco de vida nueva sí que estoy teniendo con la llegada del nuevo año. No sabéis lo bien que sabe volver a marchar unos kilómetros, aunque de momento una parte del entrenamiento la esté haciendo todavía en la elíptica y la piscina.

De mi evolución y molestias (que espero que sigan sin aparecer) en próximas semanas dependerán mis próximos objetivos y competiciones. Espero que todo vaya bien, aunque sea lento, y que pronto os pueda decir dónde decido volver a competir, que es lo que más me apetece.

Cambiando un poco de tema, os quería informar del lanzamiento del Club Mizuno, que nace con la intención de ser un lugar de encuentro, una comunidad exclusiva donde podréis conocer antes que nadie todas las novedades de la marca y beneficiaros de oportunidades únicas como promociones, concursos, regalos y mucho más. Es un club abierto a todo el que se quiera apuntar, participar y dar su opinión, ayudando a mejorar Mizuno día a día. En él se ha publicado mi artículo sobre las Wave Rider 17 que espero que os guste. Quizá pronto pueda escribir algo sobre las Wave Sayonara, las zapatillas que estoy utilizando en estos primeros kilómetros de marcha y que ya me han cautivado.

Os tendré informados. ¡Hasta pronto!

De Temporada 2014-2015

 

Unas líneas sobre las Wave Rider 17

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Gracias a la marca japonesa Mizuno esta temporada estoy disfrutando de calzado de gran calidad. Como os comentaba en posts anteriores, iba a intentar analizar alguna de sus zapatillas, tanto desde el punto de vista deportivo como podológico,y aquí está el primero de estos análisis. Para la pretemporada, en la que he trabajado la carrera, las zapatillas que he utilizado han sido las Wave Rider 17. Años atrás había corrido con modelos anteriores de esta saga y la verdad que no tienen ya casi nada que ver.

En un primer momento, la zapatilla destaca por su ligereza, sin embargo, al probarla, comprobamos que presenta una gran amortiguación. Esto es posible gracias al innovador material U4ic.

El interior me resulta muy cómodo, sin apenas costuras y con un buen acolchamiento, lo que facilita la realización de muchos kilómetros sin estar expuestos a las tan temidas rozaduras.

Las características de su suela facilitan su uso en diferentes tipos de terreno, además de hacerla muy adecuada para el asfalto, e incluso para su uso en las sesiones de gimnasio.

Desde el punto de vista podológico esta zapatilla tiene muchas ventajas. Por un lado es una zapatilla neutra, lo cual resulta fundamental para los runners que usáis plantillas, puesto que no interferirá en el tratamiento diseñado por vuestro podólogo. Por otro lado, su buena amplitud en la parte delantera, unida a su buena sujeción, la hacen ideal para  que la plantilla se acomode perfectamente en su interior. Además, como comentaba anteriormente, la comodidad de su interior va a ser muy agradecida para la salud de la piel de vuestros pies, muy expuesta cuando hacéis muchos kilómetros.

De Blog

Nunca irás más allá de lo que pienses

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Ya iba siendo hora de actualizar el blog. Después de unas cortas vacaciones, septiembre ha supuesto un mes de reenganche a la actividad bastante cargadito…

La primera semana del mes comenzaba con mis entrenamientos, poco a poco, al principio 3-4 días por semana y, tras incorporarme al grupo el día 16, ya 5-6 días. Un año más a las órdenes de José Antonio Quintana y acompañado por muchos de los mejores marchadores y marchadoras del país, a los que se han unido los jóvenes Pablo Oliva e Irene Montejo, ya perfectamente integrados en nuestra dinámica, que tan buenos resultados está dando. Para esta temporada, además de contar con la ayuda de este gran grupo, voy a tener la suerte de recibir más colaboraciones. La marca japonesa Mizuno me va a suministrar calzado. Es todo un honor para mí recibir zapatillas de mi marca favorita y espero corresponder esta confianza con buenas competiciones para esta temporada. Entre mis planes está escribir alguna entrada sobre alguna de estas zapatillas aportando también mi visión podológica. Por otro lado, recibiré también la ayuda, al igual que la temporada pasada, del Servicio de deportes de San Sebastián de los Reyes, que me permite usar todas sus magníficas instalaciones (gimnasios, piscinas, spa, etc.) y que tan útiles me son cuando por cuestiones laborales o familiares no puedo desplazarme al CAR. Espero que todo esto, junto con mi esfuerzo y sacrificio, me lleve al Mundial que se celebrará a finales de agosto en Pekín.

La vuelta al trabajo coincidió con la vuelta a los entrenamientos y ya me he incorporado a mis tareas de fisioterapeuta y podólogo en la Clínica Mayuben de San Sebastián de los Reyes, donde atenderé pacientes los lunes y los jueves por la tarde.

Y también septiembre ha sido un mes intenso en la formación. El curso de entrenador está tocando a su fin y estamos en plena época de exámenes y preparación de trabajos finales del curso. Octubre va a ser un mes duro en ese sentido. Por otro lado en este mes también he retomado mi formación en Inducción Miofascial, cuyo segundo nivel espero terminar el próximo mes de enero y seguir mejorando en estas técnicas tan útiles en el ejercicio diario de la fisioterapia.

Como veis, grandes metas, grandes proyectos y mucha ilusión, no puede ser de otra manera. Hace unos días leí esta frase de Benjamin Disraeli y la he tomado prestada para concluir el post. Espero que os inspire tanto como a mí:

“Nutre tu mente con grandes ideas, pues nunca irás más allá de lo que pienses”

 

Soy corredor popular… ¿qué zapatillas debo usar?

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Una de las preguntas más frecuentes entre corredores populares es sobre qué zapatillas son las más adecuadas para correr. Para responder a esta pregunta tenemos que tener en cuenta dos aspectos importantes:

Tipo de entrenamiento a realizar. Existen diferentes tipos de calzado en función del pavimento o terreno sobre el que se va a correr. Los velocistas y mediofondistas corren con clavos para aumentar el agarre al tartán. Corredores populares que corran sobre asfalto necesitan zapatillas de mayor amortiguación. Para terrenos más irregulares de campo o montaña las zapatillas son de materiales amortiguadores de mayor dureza para asegurar una mayor estabilidad y duración, son las llamadas zapatillas de trail.

Existen numerosas marcas en el mercado para cualquier pavimento. Además todas las marcas tienen diferentes niveles de  amortiguación en función de la distancia que queremos correr. Las tiendas especializadas en atletismo conocen perfectamente todas las marcas y modelos, y son los que mejor pueden aconsejarle en función del uso y nivel de entrenamiento qué zapatilla es la más adecuada.

 

Biomecánica. La biomecánica del sujeto va más allá del tipo de pie o pisada que tenga el individuo en estático. La biomecánica del sujeto al correr es algo tan personal que debe mirarse con rigurosidad para poder definirse. Para una exploración completa se deben medir la movilidad de las articulaciones del miembro inferior en descarga, además de una exploración estática del miembro inferior y espalda y una exploración dinámica caminando y corriendo.  

Por ello, en la clínica Mayuben los podólogos dedicamos una hora para un diagnóstico pormenorizado de la marcha. Contamos con una plataforma de presiones computerizada que nos ayuda en el diagnóstico dinámico.

Tras la exploración exhaustiva llegamos a un diagnóstico del pie de ese paciente.  Hay distintos diagnósticos que no se pueden resumir en un pie pronador, supinador o neutro, es más, hay diferentes patologías que crean pronación. Del mismo modo que diferentes causas crean supinación. El diagnóstico que realiza el podólogo nos ayuda a saber si el pie es patológico o no. Si no existe patología el calzado más recomendable es una zapatilla neutra. Si existe patología es necesario realizar unas plantillas que se introducirán en una zapatilla neutra en la mayoría de los casos.

Hay que tener en cuenta que la mayoría de las patologías del pie se producen por un defecto en la zona distal del pie, y las zapatillas para pronador o supinador tienen el tratamiento en la zona media y posterior del pie, y además es un tratamiento no graduable en función de la severidad de la patología.

Por todo ello, cuando se comienza a correr es recomendable realizar previamente una exploración biomecánica que nos indique si necesitamos plantillas o no y nos ayude a prevenir lesiones.

Cosas en la red que no os debéis perder

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¡Hola a tod@s! Si hace unos días os escribía sobre la nueva plataforma de cashback solidario y de apoyo al deporte ayuda y ahorra, hoy quiero dejaros algunos enlaces más que no debéis dejar de visitar.

En primer lugar quiero hablaros de un nuevo blog sobre atletismo llamado Desde los tacos, al que deseo mucha suerte en su andadura, y que han querido que escribiera un artículo para ellos. Aunque ya lo compartí el otro día en twitter y Facebook, aquí os lo vuelvo a dejar para los que no lo leísteis y queráis hacerlo. El tema, el 50 km marcha. Espero que os guste.

Por otro lado, desde el Servicio de Podología de la Clínica Mayuben, en la cual trabajo y que pronto tendrá lista su página web, se ha lanzado un twitter y una página de Facebook que os animo a seguir. Se publicarán artículos sobre el pie, sus patologías y tratamientos, consejos sobre cuidados del pie, promociones exclusivas y alguna sorpresa más.

Para terminar, contaros que ya podéis seguir esta web en google currents. Los que utilicéis este servicio de google para seguir vuestros canales de noticias y blogs preferidos, podréis recibir mis actualizaciones en este enlace.

 

 

Un nuevo trabajo

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Como habéis podido ver, he cambiado un poco el título y subtítulo del blog. Ya anuncié hace un tiempo que iba a intentar ir escribiendo entradas de Fisioterapia y Podología y no sólo contaros mis andanzas deportivas. Y a partir de ahora tengo más motivos para hacerlo, pues he empezado en un nuevo trabajo en la Clínica Mayuben, en San Sebastián de los Reyes, en el que actuaré tanto como fisoterapeuta como podólogo.

Mi dedicación a la clínica serán 15 horas semanales, así que en un principio espero compatibilizarlo bien con mis entrenamientos y competiciones, así como con la atención a pacientes privados de fisioterapia en Madrid, como venía haciendo estos últimos años.

Siempre he pensado que se puede compaginar el atletismo con otras actividades en la vida, sólo hay que ser organizado y sacrificar algo del tiempo libre que te deja el entrenamiento. En estos años, aparte de las dos diplomaturas, he hecho varios postgrados (Terapia Manual, Osteopatía, Fisioterapia Respiratoria, Masaje, Patología Lumbar…) en mi tiempo libre y he atendido pacientes horas sueltas. Ahora, dada la precariedad a la que están llevando a nuestro atletismo de alto nivel (asunto que merece dedicar otra entrada de blog próximamente), me he decidido a trabajar en este tiempo libre. Tengo mucha ilusión en que esto salga bien, así que ya sabéis, el que esté interesado en tratamientos de Fisioterapia (masaje, osteopatía, terapia miofascial…) o Podología (quiropodia, estudio de la pisada, plantillas…) puede ponerse en mis manos. También acepto sugerencias de temas que os gustaría que tratara en el blog.

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